胸部訓(xùn)練器山東萊美特坐式推胸訓(xùn)練器框架采用加厚管材牢固耐用

胸部訓(xùn)練器山東萊美特坐式推胸訓(xùn)練器框架采用加厚管材牢固耐用

胸部訓(xùn)練器里典型的是坐姿推胸（seated chest press），它可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的力量。為今后進(jìn)行啞鈴杠鈴臥推練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。主要的鍛煉部位有，胸部（胸大?。直酆髠?cè)（三頭?。?，肩膀前側(cè)（三角肌）也是健身房常見的一款商用力量器械。

只要是練胸肌，臥推是逃不了的。沒有哪個(gè)動(dòng)作能像臥推那樣刺激整個(gè)胸肌。如果你實(shí)在不想練，那就把杠鈴換成啞鈴，做啞鈴?fù)菩?，可以勉?qiáng)達(dá)到杠鈴臥推的效果。至于那個(gè)坐姿推胸，頂多也就是個(gè)用來雕琢細(xì)節(jié)的次要?jiǎng)幼?，作為鍛煉胸肌的主要?jiǎng)幼鳎桥P推的效果可能會(huì)更加明顯。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1：調(diào)整坐墊；根據(jù)自己的身高，調(diào)整適合的坐墊位置

2：配重片：選擇適合自己的配重（剛開始訓(xùn)練建議小重量）

3：訓(xùn)練角度：后背緊貼靠墊，挺胸收腹，雙手握住把手，平行向前推，每次推出后，啞鈴片不要完全落下。

使用坐式推胸的注意事項(xiàng)：

1..坐姿推胸是初級健身愛好者的喜歡的一款力量器械，訓(xùn)練水平高的可以在自由重量練習(xí)后，再做3-4組大重量的坐姿推胸練習(xí)，將胸部完全練習(xí)到力竭，對增肌會(huì)有很大的幫助。

 2.在推起重量的時(shí)候肘關(guān)節(jié)不要伸直，否則會(huì)在力竭的時(shí)候造成肘關(guān)節(jié)的損傷

 3.推胸過程靠我們的意識想象胸部發(fā)力的感覺，因?yàn)殚_始練習(xí)的時(shí)候，即使動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)出來的力也是分散的。所以要靠大腦控制將發(fā)力點(diǎn)放到胸上，才會(huì)有效的鍛煉到胸大肌。

 4 推起和還原時(shí)肩部始終放松，避免受力，否則會(huì)造成肩部肌肉的參與，減少胸部的鍛煉效果。

山東萊美特健身器材有限公司成立于2020年10月，本著誠信發(fā)展為目標(biāo)，為健身行業(yè)提供高品質(zhì)的健身器材產(chǎn)品。山東萊美特健身器材有限公司遵循“傳播健康理念，開發(fā)以市場為導(dǎo)向，設(shè)計(jì)以科技為支柱”的理念，不斷采用新科技成果拓展來滿足國人對健康產(chǎn)品的需求。從事健身器材、體育器材研發(fā)生產(chǎn)及銷售的企業(yè)。

山東萊美特健身器材有限公司的發(fā)展目標(biāo)做中國健身標(biāo)桿；做健身設(shè)備供應(yīng)商；完善的服務(wù)支持體系；剛?cè)诵曰?span>的管理咨詢服務(wù)體系。