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跟著夏季高溫氣候的到來，游水成為了許多人熱衷的消暑納涼的方式。鉆到清涼的水里確實比待在如蒸桑拿似的地上要好，但人們在享受涼快的一起注意身體的護理保養(yǎng)也適當重要的。游水時，人們往往因身體長時間浸在水中，而導致身體排汗自然無所感，即而忽視了游水亦需求補天然山泉水的重要性。
游水為什么會導致缺水呢？研究發(fā)現，不管是在室內仍是在陽光直射的室外游水池，游水時人體都會呈現中度出汗，僅僅因為身體在水中感覺不到而已。一項對游水隊的測試數據表明，游1000米，體液會丟失325毫升；每運動1.5小時，人體就會流失大于2000ml左右的水分。另一方面，在游水換氣時，人們通常用嘴呼吸，造成唾液量削減，口腔及咽喉干燥。且因為游水時的呼吸屬于深度呼吸，氣體通過潮濕的口腔呼出，從而使體內水分削減，因而簡單呈現口渴現象。此外，游水是一項會使人們一起呈現口渴和體渴的運動，因而，千萬不要忽視對天然山泉水的彌補，不然不僅簡單呈現如報導中同樣的感染情況，游水之后身體也簡單呈現因缺水導致的咽喉發(fā)炎、熱感冒等多種不適。
怎樣補水才對身體更有利呢？據專家介紹，因游水屬于有氧運動，所以人在水中運動時，各*官都會參加其間，耗能多。一起因為游水池的水溫一般為26度到28度，所以人體在水中浸泡時散熱加速，為能趕快彌補身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需求，神經系統便快速做出反應，使人體推陳出新加速，以增強人體對外界的適應能力，抵擋寒冷。有實驗表明，人在標準游水池中跑步20分鐘所消耗的熱量，適當于同樣速度在陸地上的1小時。如此大耗能的水中運動導致的熱量消耗及推陳出新的一起，人體流失的不僅是水分還有保持身體正常代謝所需的鈣、鎂、鈉等電解質。
在這里，綠鼎小編特別建議喜愛游水的朋友，應在游水前1小時飲用400—600毫升的天然山泉水，可在游水間歇時適當減量，每次不超過100毫升；運動完畢后，應分幾次補足250到500毫升，而不應一次大量攝入以防對腸胃造成負擔。游水雖然一種十分健康的運動方式，但假如補水不當，會起到適得其反的作用，與健身的初衷相悖。希望咱們不要忽視。
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